Dieta que funciona e você não passa fome...

Tem duvidas sobre a dieta que funciona abaixo respondemos algumas perguntas:

Tomar água durante as refeições atrapalha a dieta?
De acordo com a nutricionista misturar os alimentos com líquidos podem atrapalhar o processo de digestão, fazendo com que o cérebro não reconheça a quantidade real de comida que você colocou na boca e tornando a liberação das enzimas da saciedade com atraso.

Posso fazer exercícios normalmente durante o tempo que eu estiver fazendo o regime que funciona?
Sim claro que pode. Mas fica o alerta se sentir fraquesa excessiva para na hora o exercício de uma pausa tome um pouco de agua somente depois volte a praticar normalmente seu exercício.

Posso tomar Refrigerante zero ou Diet?
No máximo 300ml ao dia. Mas não exagere, pois eles pode causar sensação de estufamento por causa do gás e, por conter sódio, causam retenção de líquido.

Abaixo  separei um delicioso cardápio para você perder peso de forma saudável e sem passar fome..minha  nutricionista passou  pra mim e ja consegui  eliminar  5 kilos...


Café da Manhã:

Opção 1: 1 unidade de pão francês, 1 fatia média queijo de minas, 1 copo de requeijão de leite desnatado, 01 xícara de café com adoçante.
Opção 2: 01 unid de pão doce, 01 col sobremesa de geléia de frutas, ½ copo de iogurte natural, 01 xícara de chá com adoçante.
Opção 3: 05 bolachas água e sal, 01 col sobremesa de margarina, ½ copo de requeijão de leite integral.
Opção 4: 07 bolachas Maisena, 01 copo iogurte desnatado, 01 col sobremesa de achocolatado diet.


Lanche da Manhã:

Opção 1: 01 fatia fina de mamão.
Opção 2: ½ copo de requeijão de suco de laranja.
Opção 3: 01 unid pequena de maçã.
Opção 4: 01 fatia média de melão.


Almoço:

Opção 1: 3 colheres de sopa de arroz, 1 concha média de feijão, 04 unid de almôndegas, folhas à vontade, 2 colheres sopa cheias de chuchu e de cenoura.
Opção 2: 03 col sopa de nhoc, 03 col sopa de ervilha seca cozida, 01 posta grande de peixe, 02 col sopa de palmito.
Opção 3: 03 col sopa batata inglesa cozida, 02 col sopa de grão de bico, 02 fatias finas de carne assada, salada de repolho e tomate, 02 col sopa vagem.
Opção 4: 03 col sopa de angu, 04 col sopa de feijão, 02 unid pequenas de bife role,03 folhas de alface,02 col sopa abobrinha.

   

Café da Tarde:

Opção 1: 03 col sopa de salada de fruta.
Opção 2: 05 unid uva.
Opção 3: 06 unid cereja.
Opção 4: 01 unid manga.


Jantar:

Opção 1: 3 colheres de sopa de arroz, 1 unidade pequena de coxa de frango, salada de alface e tomate(1 prato de sobremesa), 02 col sopa de beterraba.
Opção 2: 3 col sopa de macarrão, 02 col sopa de grão de bico, 03 col sopa de picadinho de carne, 4 col sopa de couve-flor, 02 col sopa quiabo.
Opção 3: 03 col sopa arroz, 03 col sopa carne moída, 04 col sopa escarola, 02 col sopa abobrinha.
Opção 4: 03 col sopa arroz, 01 concha média de feijão, 01 peito de frango pequeno, 01 prato de salada de acelga e brócolis, 02 col sopa de jiló.


Ceia:

Opção 1: 01 copo de 100mL de gelatina diet.
Opção 2: 01 copo de 150mL de água de coco.
Opção 3: 01 unid de pêssego.
Opção 4: 01 unid de laranja.